Mit der speziellen Atemtechnik von 4-7-8-Atemübung kannst Du in nur 1 Minute einschlafen.
Endlose Nächte sind ab jetzt passee.
Du kannst nicht schlafen?
Endlose Nächte wer kennt das nicht, stress im Berufsalltag, Stress mit dem Freund/in oder Auseinandersetzungen mit den Berufskollegen. Abends wenn man im Bett liegt und einem die Gedanken durch den Kopf kreisen, kann man oft nicht einschlafen.
Der Beruhigungstee will auch nicht helfen und das alte Lavendelsäckchen unter dem Kopfkissen bringt es längst nicht mehr, dann sollten Sie unbedingt mal die Atemtechnik von Dr. Andrew Weil ausprobieren.
Der Hack ist wirklich simpel und einfach nur genial, der Hack dauert auch nur 1 Minute. Schafe zählen gehört damit endlich der Vergangenheit an, ab jetzt werden nur noch Sekunden gezählt.
Der Einschlaft-Hack = 4-7-8-Hack
Du zählst die Sekunden in denen Du bewusst atmest. Atme tief 4 Sekunden durch die Nase ein und halte für 7 Sekunden die Luft an und Atme dann 8 Sekunden durch den Mund aus.
Diese Atemtechnik ist morgens nach dem Aufstehen und abends vor dem Schlafen gehen durchzuführen. Selbst Ihrer Figur wird es zusätzlich gut tun. Den der 4-7-8-Hack wirkt sogar beruhigend, senkt den Puls und hilft somit beim Einschlafen.
Fazit: Achte also auf deine Atmung, nur mit einer ruhigen Atmung schläft es sich auch langfristig besser, laut prominentesten Experten der 4-7-8-Atemtechnik Dr. Andrew Weil.